来自职业运动员的越野跑常见伤病预防管理建议｜小双运动专栏002

本期越野 Talk 播客由原子、小双和圣娇共同主持，探讨了运动损伤及预防措施，特别是越野跑中常见的急性损伤如崴脚和慢性损伤如髂胫束综合征。小双分享了自身应力性骨折的经历，强调了地形复杂、肌肉疲劳和神经疲劳是导致损伤的主要原因。他们还讨论了如何通过了解赛道信息、选择合适的装备、循序渐进地增加训练量、以及重视身体发出的疼痛信号来预防损伤。此外，还涉及了中暑和高反等外部因素对运动的影响及应对策略，强调了睡眠和恢复的重要性，并建议听众根据自身运动目标制定合理的训练计划，量力而行，避免过度疲劳。