EP132.練肉量還是練力量

怪兽训练电台的 Josh 和何立安在本期节目中深入探讨了肌力与肌肉量这两个既相关又独立的训练概念。他们首先澄清了中英文在描述 “强壮” 一词上的差异，随后详细解释了增肌的原理、益处以及打破了对肌肉量过大的常见误解，强调了增肌的难度和所需的时间。节目还讨论了肌肉记忆的现象，并鼓励听众在年轻时尝试 “人生一次大增肌”，以提高身体的代谢能力和为晚年健康打下基础。此外，他们也探讨了增肌对耐力运动表现的影响，并分享了职业运动员退役后选择增肌的案例，强调了肌力训练在抵抗衰老中的重要性。最后，他们还讨论了在特定健康状况下如何调整训练方法，以实现增肌或提高最大肌力的目标，强调了即使不能进行高强度训练，仍然可以通过其他方式获得健康益处。