不內耗的拖延自控練習：一流生產力專家教你21個提升「時間CP值」的高效法則

作者：戴蒙．札哈里斯
原文作者： Damon Zahariades
譯者：劉奕吟
出版社：樂金文化
出版日期：2025/02/07
語言：繁體中文

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★蟬聯AMAZON電子書「心理研究與時間管理類」NO.1★
★13種拖延原因 × 21個高效自控練習★

明知道非做不可，卻還是無法專注？
待辦清單列一大堆，最後卻一個都解決不了？

從今天開始有效對抗拖延，
擺脫焦慮與內疚的情緒內耗，
重新拿回人生中最重要的資源──你的時間。

你是否有過以下困擾……

．害怕失敗，於是無法採取行動
．缺乏自信，認為自己無法達成目標
．缺乏動力、感覺無聊，因此延宕正事
．堅持完美主義，因此總是感到挫折

本書作者是知名時間管理與生產力諮詢顧問，也是多產的暢銷作家，但其實本身也曾為慢性拖延症所苦，深陷拖延所帶來的內耗感。
他形容自己是個「完美的拖延症研究案例」。

▎拖延是人性，與其用意志力克制，倒不如認識與了解

作者在書中將拖延定義為：當儘早對某件事採取行動理應是更好的決策，卻採取延遲行動的行為。

為了重新找回正常的生活，他致力於克服拖延症，盤點出大多數人踏入拖延境地的13種原因，更透過親身實踐，提出21個提升「時間CP值」的高效自控練習。

當然，縱使知道怎麼防止拖延，難免還是會有懶得採取行動的時候。作者說，偶爾「主動拖延」，反而能幫助自己減輕心理壓力，還能順利完成每件該做的事！

如果你正在努力擺脫容易延宕和分心的習慣，你並不孤單。這並不容易，也不能很快被改善。最重要的是，請相信自己有能力做出改變。
拖延的誘惑永遠存在，本書提供簡單的藍圖，而你需要做的，就是按圖索驥，告別慣性拖延老症頭，
更聰明地管理你的時間。
當某天你發現自己沒那麼容易受制於這種誘惑，恭喜你，你已贏得這場戰役。

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讀者好評

亞馬遜讀者★★★★★盛讚──
「滿載可實踐的方法，讓我開拓了眼界！」
「簡明扼要，助我踏上克服拖延症的道路。」
「現在就讀這本書吧！不要拖延！」

作者簡介

戴蒙．札哈里斯（Damon Zahariades）

時間管理策略顧問／ Art of Productivity網站統籌

創業前，曾在幾間公司走跳，察覺到大家總是被不必要的會議、充滿干擾的工作環境，以及上班無意義的閒聊等因素，拖累了工作效率，無法做好時間管理。

現在，他成立了自己的公司，成為一位成功的自雇者，透過網站和書籍來傳遞簡單實用的時間管理策略，幫助大家安排好自己的時間，同時藉此提高生產力。著有《一流工作者都在用的待辦清單》《愈說不愈自由還能當好人》等暢銷書。

譯者簡介

劉奕吟
曾任投信公司產品經理、機器人投資顧問公司研究員，目前為自由工作者。譯有《指數革命：巴菲特認證！未來真正能獲利的最佳投資法》《一人公司：為什麼小而美是未來企業發展的趨勢》《Fin Tech金融科技聖經》（合譯）。

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