关键词：健康饮食晨间routine 炎症抗氧化 gingershot 配料表

当代都市打工人面临着一场无声的健康危机：朝九晚五的久坐办公，外卖预制菜，熬夜加班…身体的抗议往往不是大喊大叫，而是以疲惫和亚健康的方式静静累积，导致慢性疲劳、免疫力下降和各种身体不适。

每天早晨，大多数人不得不依赖咖啡因来唤醒疲惫的身体。咖啡是唯一的晨间能量来源吗？是否还有其他选择？食品问题频发的今天，究竟如何健康饮食？

本期我们邀请到Super Morning超级早晨的主理人Ouch，她深耕健康食物和超级食物领域，来与我们分享如何在繁忙的生活中通过饮食唤醒身体能量，对抗现代生活带来的健康挑战。

【👸嘉宾信息】

Ouch 「SuperMorning超级早晨」主理人

强劲活力，源自天然纯植物，0️⃣负面🌈抗炎

在清晨唤醒全国人民，用健康自然的方式为积极而快节奏的生活提供动力，无需依赖摄入过多的糖和咖啡因

购买指路：

【🎬时间线】

05:26 鼻炎、过敏、乏力…炎症是如何产生的？

07:59 常见抗炎食物，选择适合自己的健康食品

21:48 配料表怎么看？警惕配料表陷阱

27:12 打工人健康饮食搭配，用更小阻力建立健康生活

41:52 “ginger shot”是什么？

【💃一起摇摆】

了解播客装不下的有趣灵魂和摇摆时间！

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【🎙️ 节目制作】

31 抗炎抗氧化、超级食物…脆皮打工人「健康饮食指南」

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