今天要跟大家聊的这个话题，是我私藏已久的小小私货。

老朋友都知道，我去年系统学习了正念，对我从身体到心理的帮助都很大。

很多人问我，为什么在事业最忙的时候按下暂停键去学正念？

是因为我越来越发现，身体开始用失眠报警，灵气一点点被焦虑蚕食，我是这个时候忽然意识到：我们总在忙着改变世界，却忘了先安顿好自己。

今天就想细细跟大家聊，我跟正念之间的相遇，误解，重逢的种种经历。

从去年十一到现在，半年时间，我都有持续在体验，从最初5分钟都坐不住，到现在能在跨年演讲后台做翻掌练习，我可以认真说一句，朋友们，值得拥有。

今天请到的嘉宾，是带我入门的宝藏老师，贾坤老师。我们认识七年，他见证了我从「道理都懂」到「身体真会」的全过程。

从焦躁的现代生活到身心的深度松绑，正念不仅是静坐与呼吸，更是动态的觉知与流动。

这一期播客，我和贾坤老师会围绕正念的实践与生命状态的转化展开对话，探讨如何在忙碌中找回灵气、在烦躁中安住当下，以及如何通过「松」与「觉」抵达生命的轻盈。

那些禅院里的眼泪、凌晨四点的顿悟，今天完整讲给你们听。

【内容时间轴】

04:48 如何区分「被动忙碌」和「主动选择」？身体比大脑更早知道

07:09 你碰到的问题都不是来挡路的，是来指路的

08:55 动观正念和普通冥想的区别是什么？

18:00 承认别人是对的，是放过自己的开始

32:37 练习不是为了好，而是为了明了

36:11 职场人如何做到「松而不懒」？关键在于收回能量

45:24 觉知为何让人松脱？「心本是天空，念头只是路过的云」

46:37 为什么越用力抓住现在，反而越被未来捆绑？

52:50 放下手机，就是放回被偷走的心神

56:42 如何从「分心模式」到达「觉知模式」？孟子：求其放心而已

01:17:35 如何找回内心的觉性？

01:21:34 当肩颈开始报警，其实是身体在催你多去觉知

01:29:14 人生主线不是目标，而是找到「足够」的锚点

【主播】崔璀（优势星球品牌创始人、优势管理研究者、职场类目头部博主）

【嘉宾】贾坤（正念减压导师、正念动观创始人、14年正念教学经验）

【如何参与正念课程？】

如果对贾老师的线下正念营感兴趣，可以关注公众号「崔璀优势星球」回复「正念」

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【创作团队】

主播：崔璀

策划：周志龙

监制：周志龙

设计：姚芩琰、郑立扬

Vol.47 “觉知让人松脱，练习即是回归”对话正念减压导师贾坤

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