16 Apr 2025

E130. 整天焦虑，你是不是又「过度思考」了？

高贵FM

本期节目探讨了过度思考这一现象及其与焦虑的区别。两位主持人首先从听众留言出发，引出了过度思考的概念，并区分了过度思考与焦虑：焦虑是对未来不确定性的担忧，而过度思考则涵盖更多方面，例如人际关系和工作能力的不足。接着，他们用 “反刍思维” 作比喻，生动地解释了过度思考的机制，并结合自身经历和朋友的案例进行分析。例如，一位朋友将人生中的诸多困境都归因于缺乏北京户口，体现了过度思考中错误的归因方式。更重要的是，两位主持人探讨了过度思考的成因，认为它可能源于童年经历或对人际关系的过度担忧，并提出了应对方法，例如 “不反应” 的练习，即在刺激与回应之间做出选择，避免被负面情绪控制。最后，他们分享了一些缓解过度思考的技巧，包括冥想呼吸、自我对话，甚至学动物叫声等，并总结道，过度思考的关键在于结果是否有用且是否积极，有效思考能带来益处，而负面且无用的过度思考则需要被及时调整。节目最后还预告了月底将推出付费节目，深入探讨相关话题。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval