某个时刻32听睡了：请选择你的赛博褪黑素

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本期节目探讨了都市打工人失眠及助眠方法这一主题。三位主持人分享了各自的助眠经验，例如包江浩坚持睡眠时间要达到 1.5 小时的倍数，江轲则习惯在困倦时才上床睡觉，而李挺则因时差和工作性质导致睡眠时间不规律。更重要的是，他们深入分析了各种 “赛博安眠药”——睡前观看的视频或音频内容——的优劣。例如，节奏稳定的内容如某些类型的战争片或酒店测评视频较为理想，而节奏变化剧烈、悬念迭起的剧集则容易导致失眠。与之形成对比的是，一些看似平静的内容，例如某些科普视频或地方台新闻，也因其平淡无奇反而具有助眠效果。最后，他们还推荐了一些个人认为有效的助眠方式，例如江轲推荐的永邦歌曲《威尼斯的泪》以及包江浩推荐的喜剧犯罪类日剧《幸福加菜籽的快乐杀手生活》。总而言之，节目表明助眠方式因人而异，关键在于找到适合个人身心状态且能有效转移注意力的内容，从而达到放松身心、促进睡眠的目的。

Takeaways

Outlines

Q & A

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How to Get Rich: Every EpisodeNaval