Las claves del entrenamiento con Javier Sola 🚴🏼 | TalaTalks #29

Este episodio explora las estrategias de entrenamiento en el ciclismo profesional, contrastando las prácticas con ciclistas profesionales y aficionados. El invitado, Javier Sola, entrenador de renombre conocido por su trabajo con Tadej Pogacar, comparte su experiencia y conocimientos. Contra el telón de fondo de la importancia del FTP (Umbral de Potencia Funcional) como marcador de rendimiento, Sola discute la utilidad de las zonas de entrenamiento, particularmente la Zona 2, y cómo se adapta su aplicación a diferentes niveles de atletas. Más significativamente, se analiza el uso de dispositivos de medición como el HRV (variabilidad de la frecuencia cardíaca) y la temperatura corporal, destacando su valor para el seguimiento a largo plazo en lugar de la toma de decisiones diarias. Por ejemplo, se discute la eficacia del entrenamiento en calor y altitud, así como la importancia del trabajo de fuerza, enfatizando la necesidad de un enfoque pedagógico para evitar el sobreentrenamiento. Finalmente, se abordan las diferencias entre líderes y gregarios en una gran vuelta, la evolución del perfil del ciclista ideal, y la importancia de la nutrición y la hidratación en el rendimiento. En resumen, el episodio ofrece una visión profunda de las prácticas de entrenamiento modernas en el ciclismo, destacando la importancia de la individualización, la evidencia científica, y el equilibrio entre el entrenamiento estructurado y el disfrute del deporte.