09 Apr 2025

14. 被激素“绑架”的女性，如何破解周期性焦虑？

艾斯在这呀

本期节目探讨了女性是否一生都被激素支配这一问题。艾斯分享了她自身情绪和身体状态受激素影响的经历，而六层楼先生则从医学角度提出了不同观点，认为人们可以通过了解和干预激素来掌控自身状态。随后，他们详细分析了经前期综合征（PMS）期间常见的各种不适症状，例如乳房胀痛、食欲增加、情绪波动等，并解释了这些症状背后的激素机制。更重要的是，他们讨论了如何识别和管理这些症状，以及如何通过改善睡眠、饮食等方式来调节激素水平，从而减轻不适感。例如，他们指出月经周期变化比经血量和颜色更能反映卵巢功能，并强调了定期自检乳腺的重要性。最后，他们探讨了压力和情绪对身体健康的影响，以及如何通过关注身心健康，例如利用智能手表监测 HRV 值来更好地了解自身状态，从而更好地应对压力和情绪波动，最终实现身心和谐。这意味着女性可以积极主动地管理自己的身体和情绪，而非被动地被激素所控制。

Takeaways

Outlines

Q & A

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How to Get Rich: Every EpisodeNaval