假如《头脑特工队》的莱莉走进咨询室，IFS治疗师大概会说：“你脑中的乐乐、忧忧、怕怕都是带着使命的小人儿。”每个人的内在家庭都住着一群“小人儿”，他们争吵、保护、沉默，但他们的共同点都是善意。正如IFS创始人说的，“没有所谓不好的部分，只有未被理解的保护者。”比如抑郁是想终结痛苦的守护者，焦虑是过度规划为避免失控，而“真我”如同莱莉的“核心记忆岛”，是统合混乱的内在领袖。

这期播客，加州IFS治疗师陈朵拉从亲身蜕变谈起，分享她从受益于IFS疗法到成长为IFS培训师的经历，并用很多案例阐释这一疗法如何帮助人们化解内在冲突、创伤与代际枷锁。她用中国文化背景的案例解析重男轻女、匮乏恐惧等遗留负担如何在IFS中被温柔归还。

正如节目所言：悲伤不是弱点，是唤醒真我的钥匙。IFS并非消灭冲突，对抗症状，而是创造内在和谐。若你想理解内心的“头脑特工队”，体验一种不评判痛苦、信任人内在疗愈力的疗法，这期对话或许会为你推开一扇门—带你探索内心世界，遇见“完整而真实的你”。

☕️ 本期嘉宾

Dora Dui Chen（朵拉陈）：美国加州执照心理治疗师，内在家庭系统（IFS）认证治疗师、临床督导、讲师。

Dora拥有超过十年的个人与伴侣心理治疗经验，专攻复杂性创伤、依恋创伤，以及移民与少数群体问题。她以温和而坚定的工作方式，关注身心灵的整体成长，帮助人们找到内心的平静与力量。

除了临床工作，Dora还为治疗师提供督导和培训服务，致力于支持和培养下一代治疗师。

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🎧 TIMELINE

00:00:07｜嘉宾陈朵拉

专业背景和工作现状：从临床到IFS（内在家庭系统疗法）培训师

00:03:15｜IFS培训为何火爆？目前以什么方式进行招生？

00:06:35｜IFS的核心概念&特点

内在的“小人儿Parts”与“真我Self”
好的意图 good intention
进一步阐释IFS的理念和哲学

00:10:36｜案例解析

抑郁、自杀倾向、焦虑、解离、进食障碍的IFS视角讨论

00:21:39｜如何让“沉默的部分”表达？

IFS对于多重人格的理解
IFS治疗师的角色定位
身体体验的重要性

00:29:50｜如何释放真我能量

IFS是释放约束的模型
真我像太阳：被乌云遮蔽，但它永远存在

00:35:32｜文化遗留负担（legacy burdens）

诸如我国文化背景下的重男轻女、匮乏恐惧，愧疚感，IFS如何改写代际创伤，释放遗留负担？
放下负担后，如何与家族重建联结？

00:51:62｜IFS的未来

IFS培训的全球化&中文培训的可能性

00:53:41｜延伸资源

网站、书籍、电影Inside Out与陈朵拉的Newsletter

✅ SHOW NOTES

IFS Institute官网： ifs-institute.com

提及书籍和电影：（图片信息来源：豆瓣）

No Bad Parts

Parts Work

头脑特工队 Inside Out

🎙️ 主播

常邵辰：心理治疗师，美国加州执照心理咨询师

🎸 BGM

片头曲：Nick Tzavaras-Cello Suite No. 1 in G Major, Prélude
片尾曲：Beautiful Aurora (from: music woohoo)

🎬 制作团队

节目策划/ 刘晓阳，常邵辰

音频剪辑&海报制作/ 林修远

文案&运营/ 刘馨月

— 成长中的咨询师 —

「成长中的咨询师」作为心浪潮psyByond品牌旗下的播客节目，邀请心理咨询师们相聚这里，聊一聊各自的从业经验。

心理咨询师的成长，持续终身，通过坚持和投入，深造路径。精彩的历程不仅为更多人讲述他们踩过的弯路，也可以让人心里有数，有争议的时候一起交流意见，为更多的同行提供参考。

借由这个平台，我们讨论行业，借由现状走进自己，我们也对话真实的咨询师和社群中的助人者，让他们的声音和光亮透过媒介连接到每一位从业者。

这里也能听到我们：

❶ 苹果播客

❷ 哔哩哔哩

S3E3 陈朵拉｜IFS用爱与阳光守护“内在家庭”和谐

成长中的咨询师