26 Mar 2025

S2#26-2 你會焦慮嗎？「舒緩包」在手，不讓內耗過度打擾｜週三編輯室

請聽，哈佛管理學！

本集節目探討職場焦慮這個普遍現象。主持人 Evan 和副主編敦化分享了他們各自對焦慮的體驗：Evan 屬於情緒封裝者，不易察覺自身焦慮，而敦化則很容易意識到並預先規劃應對方案。更重要的是，他們討論了焦慮的來源並非單純事件大小，而是個人感受，例如敦化即使是簡單的抽血也會焦慮。針對如何應對職場焦慮，他們提出了「舒緩包」的概念，包含味覺（酸、甜、鹹、辣等刺激性食物）、觸覺（壓力球、冰冷物體等）、嗅覺（精油、香氛）等感官刺激，來幫助快速舒緩焦慮情緒。此外，他們也建議將焦慮來源寫下來，藉由具體化和條列化來理清思緒，並區分可控和不可控因素，進而降低焦慮感。最後，他們強調焦慮並非要消滅，而是要學習與之共處，並透過各種方法來平衡和管理職場壓力，這對於現代職場人士具有重要的參考價值。

Takeaways

Outlines

Q & A

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How to Get Rich: Every EpisodeNaval

S2#26-2 你會焦慮嗎？「舒緩包」在手，不讓內耗過度打擾 ｜週三編輯室

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S2#26-2 你會焦慮嗎？「舒緩包」在手，不讓內耗過度打擾｜週三編輯室