嘿，宝子们！你是不是也经历过这样的“修罗场”躺在床上，翻来覆去，数羊数到天亮，而第二天就像被“榨干”的柠檬，困得只想“长眠不醒”？如果你也在失眠的“怪圈”里挣扎，那这期播客简直就是为你量身定制的“睡眠救赎手册”！

今天【没问题诊所】有幸邀请到了上海交通大学附属仁济医院神经内科吴恒趋，以及复旦大学中西医结合研究院健康与心理研究所副所长杜懿杰

关注嘉宾

吴恒趋老师小红书账号

时间轴

01:59 医学上的失眠定义

03:17 早醒竟然也是失眠？

04:21 只要睡够就没事了?

05:37 医生会如何帮你改善失眠

09:03 治疗失眠药物的真相，它是怎么让你入睡的

12:22 香香的东西能否有助于睡眠？

14:16 失眠患者该怎么降低药物的依赖性

20:40 失眠的原因：原发性，并发性，食物也有关系？

25:14 自然睡眠，少数人才有的奢侈品

27:09 褪黑素真的有用吗？

29:24 一睡着就做梦，怎么办？

33:01 助眠小tips

33:50 睡眠手环的检测真的重要嘛？

35:55 成瘾性，记忆力变差，安眠药还有这些危害？

39:45 为什么会有碎片化睡眠？

42:47 适合年轻人以及老年人不同睡前小运动

44:54 睡眠喷雾是不是智商税呢？

更多专业科普

互动方式

各位深夜emo选手、熬夜冠军、被迫"修仙"的失眠战士们！听完这期节目，有没有狠狠共情了？欢迎大家在评论区分享你的故事和奇葩失眠经历，或者你觉得有效的失眠补救措施。

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EP15 熬夜过度，入睡焦虑，我们为什么会失眠？如何科学改善？？