运动员如何在高压环境下快速提升心力？普通人怎样才能“偷师”他们的抗压术？如何在忙碌日常里锻炼好心力？

这期节目将从邓亚萍的《心力》开始聊起，分享这本集合了28个心力提升工具的好书，以及我们在对抗心力不足方面的经历和体会。

非常推荐大家读这本书，移植一颗大心脏，解锁人生赛道的制胜法则。话不多说，速听~

🪑本期对话：Dora、小然

百万营收新媒体项目创始人，开了一家mini公司为自己打工搞事情，同时拥有一个10人线上小团队。不定期旅居，切换数字游民模式。

✨收听指南

01:39 邓亚萍的《心力》是怎样一本书？四个字概括：好读好用！

04:03 怎么理解“心力”？猜猜Dora和小然，谁的心力更充足？

* 《心力》：实力=技力x心力，而“心力”往往是被低估的那一个。

08:02 读《心力》的时候，印象最深刻的一句话是什么？

Dora：每到X场景，就要做Y事，别让大脑有选择的机会。

小然：对于拥有成长型思维的人，失败只是一件需要面对和解决的事情。

15:48 我们心力最低的时候发生了什么事情？怎么恢复的？

Dora：“带娃心力学”是一门需要好好修炼的功课

小然：做播客初期，四处宣发是一件挺难的事情

23:35 来自《时间贫困》的2个心力提升技巧：捆绑快乐多、体验敬畏

26:47 分享一下主播们的私藏心力工具箱

Dora：走进大自然+回顾人生愿景

小然：写复盘日记+固定场景做固定事情+偶像附体法

34:35 近期坚持最久的一件事情是什么？如何在忙碌日常里找到时间锻炼心力？

Dora：饭后快走半小时，必须坚持100天！（大家一起来监督😏

小然：固定场景做固定事情，靠着惯性前进就不需要消耗心力

📚提到的书

邓亚萍《心力》

凯茜·霍姆斯《时间贫困》

🎧提到的播客

《自习室STUDY ROOM》

《fit4life | fitgirl weekly chat》

幸福“时”验室

和30个女孩一起拿回时间充裕感的成长陪伴社群

对社群感兴趣的小伙伴，欢迎加小然的微信聊一聊！（ID：jing30501）

🎙️播客制作

主播：小然、Dora

剪辑：BrightLee

🎵本期歌单

Fefe Dobson-Stuttering

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如何提升心力，拥有一颗大心脏和超强执行力？| 邓亚萍《心力》

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