前两天看到人民网发布国家开始实施“体重管理年”3年行动，咱这热点也是赶上了！春天，大概就是减肥的季节吧，所有人都在减肥，仿佛一场无声的全民运动哈哈！

这次，我们邀请了一位好友来分享她的减肥成功经验，4个月小基数减重17斤！体脂率从30%降到21%，并且保持的非常好！

当然，与其要瘦，更重要的是健康！本期我们分享一些科学减肥和养生tips，祝大家无痛减肥，我们一起健健康康，超越百岁！

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🎙️你会听到

02:18 有人立志要长生不老了🙀？！

08:05 想瘦的理由有很多，但健康才是最美的

10:04 各种减肥方式一览，大多数都失败了

19:14 Stella减肥的三部曲：启动期、减脂期、增肌期

21:00 16+8的真谛是什么？

24:25 如何无痛减肥？精确计算热量缺口，超有成就感！

30:42 最佳燃脂心率的奥义是什么？

40:36 怎么会有人努力半生，却成为完美反面教材的？

42:48 别人在拼命减肥，苹果却在增重赚钱

46:41 减脂要有耐心，切勿天天上称！

50:32 人生的前30年是免费试用期

56:07 五大方向提高我们的健康指数：饮食、运动、睡眠、情绪、营养补剂

68:45 营养补剂可以这么便宜吗？！

72:12 了解自己的需求，吃补剂也不能贪杯哦

📚特别推荐

特邀嘉宾Stella的减肥实操图文指南：小基数健康减脂|90天体脂

《超越百岁》《Why We Sleep》

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如何选择产品？

Stella已经吃上了NMN和鱼油，苹果也打算紧随其后尝试一下NMN希望可以睡得更香精力更充沛，叶子已经对AKK瘦子菌心动不已❤

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如何购买？

叶子: ENFP | 生活就要处处斜杠 | 大爱无疆的自嗨妈妈（即刻: Janie小叶子）

起起: ESFP | 人生就是一场体验 | 自由至上的快乐炸弹 (小红书: 不看落日的小王子）

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音乐采样：

片头：Le Chateau – GingerRoot

片尾：Tejano Blue –Cigarettes After Sex

剪辑：有点意思小助手/苹果

Show notes：起起/苹果

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