你是不是也有这种困扰？年初信誓旦旦定目标，但一转眼2月多了，进度条还是0%。每年都觉得时间过得飞快，但到年底一看，真正完成的目标却少之又少？为什么大多数人年初立的flag，2月份就倒了？实际上，数据显示43%的人的新年目标撑不过2月份

今天，我们来聊一本专门解决“目标难实现”这个问题的高效能书籍《12 Week Year》！核心理念超简单：把一年拆成12周，目标短平快，效率直线上升。这期播客，我们拆解了书里的方法，告诉你如何避免拖延症，让你的行动四倍加速

我们讨论了：

⏳Timeline

00:25 为什么我们被这本书吸引

01:55 拖延症的核心问题

04:12 解决执行力鸿沟，缩短周期+紧迫性

06:36 人人都会经历的情绪变化周期：提前预判更容易坚持

09:03 12周计划的3个关键原则

17:49 12周计划的行动系统：5个步骤

18:07 1️⃣先看到才能做到，找到你的vision

25:40 2️⃣写下来才会实现，计划你的12周

29:16 3️⃣靠自律不如靠系统

33:03 4️⃣行动指标比结果指标更重要

34:33 5️⃣你真的没时间？3个切实有效的时间管理技巧

38:40 Shelley是如何应用12周计划的

40:37 Summer的实践：OKR+复盘=落地执行

44:26 12周计划终极总结：你可以今天就开始！

45:48 书和其他资源推荐

附录：情绪变化周期 Emotional cycle of change

思维导图

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卷卷姐妹是一档通过阅读与实践，探索财富、成长与人际关系的自我升级播客。我们聊财富背后的心态与格局，探讨如何找到人生方向，建立真诚有力的连接。希望你在见证我们的旅程中，也能找到属于自己的成长灵感。

5. 如何用12周完成别人一年的工作量｜从拖延症到执行侠（实操版）

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