睡眠、性愛與肌肉的黃金時刻，破解你的夜間謎團 Ft. 蔡宇哲 博士

本集節目探討現代人睡眠不足與其身心健康的關係。主持人潤男邀請到心理學博士蔡宇哲，針對睡眠與休息的重要性進行深入訪談。蔡宇哲博士指出，睡眠不僅是行為，更是影響心智與大腦運作的重要過程，睡眠不足會導致睪固酮濃度下降，影響性能力，並降低自制力，不利於健身和減重。 更重要的是，長期失眠會造成絕望感和失去控制感，進而引發焦慮和憂鬱等心理問題。 訪談中，博士分享了評估睡眠品質的方法，包括作息規律性、睡眠時數、早上醒來後的感受以及白天的困倦程度。 他強調規律的作息至關重要，並建議睡前避免使用手機等電子產品，應選擇能放鬆身心、不耗費腦力的活動，例如性愛。 最後，博士建議尋求專業協助，並從簡單的行為調整開始，逐步改善睡眠習慣，建立良好的身心平衡。