05 Mar 2025

潤睡眠

孵化時光 IncuMoments

本集訪談節目邀請睡眠科學專家蔡宇哲博士，探討睡眠與身心健康的關係。節目首先釐清心理學與睡眠研究的關聯性，接著說明如何評估睡眠品質（規律性、時數、品質、日間嗜睡程度），並強調規律作息的重要性，避免週末補眠造成的「社會時差」。蔡博士建議睡前 30 分鐘應避免耗費腦力的活動，並提出「只做兩個 S：Sleep 和 Sex」的睡前原則，但需注意性行為應以放鬆為目的，而非造成壓力。最後，節目也討論了睡眠與性能力、肌肉生長、以及助眠產品的關係，並提供改善睡眠的實用建議。

Takeaways

Outlines

Q & A

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How to Get Rich: Every EpisodeNaval

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