今天是周三，不知道大家这周的前半周过的怎么样呢，是按照当周的计划井然有序的进行，还是觉得工作的安排总是来不及做，感觉时间不够用。今天来继续给大家分享时间贫困这本书的第六，七章的内容。并给大家分享下如何用AI来让我们的工作更加的高效，从而偷回更多属于我们自己的时间呢？

在时间贫困的第六章里有讲到专注当下：消除干扰，缓解焦虑

实际上，人们在近一半的时间里，准确来说是在近47%的时间里，根本没有专注于当下的事情。

心不在焉时，人们的快乐程度更低。这一点至关重要，因为我们有近一半的时间都处于分神状态。

人们对所做之事的专注程度比事情本身对幸福感的影响更大。这就意味着专注于当下之事比这件事本身更能决定幸福感。这也提醒我们长期心不在焉会带来令人不悦的结果。

其实工作时也是一样，我们很多的不快乐来自于我们不专注于工作，心不在焉反而会让我们无法获得在一件事情当中的效能和幸福感。

时间贫困的本质，不是时间少，而是选择权被剥夺。”

用4个真实案例，教你每天偷回2小时：

场景1：用DeepSeek秒杀‘一团乱麻’的任务（3分钟）
‘上周老板突然让我牵头一个新项目，需求模糊到让人崩溃。以前我会焦虑一整天，现在直接打开DeepSeek，输入：
【你是一个资深项目经理，需要从零启动一个线上培训项目，目前只有老板一句话需求：“对标行业标杆，预算30万以内”。请列出10个关键步骤，并按优先级排序。】
30秒后，它给了我一个清晰框架：从需求调研、竞品分析到资源分配，甚至提醒我“优先确认老板对‘标杆’的定义”。靠着这份清单，我2小时就理清了思路，而以前这种任务至少要耗半天。’

场景2：会议录音+DeepSeek=永不背锅（3分钟）
‘职场人都懂——会议上说的和事后邮件写的根本不是一回事。现在我会用飞书妙记录音转文字，把全文丢给DeepSeek：
【提取本次会议关于项目A的3个关键决策、2个待跟进事项，并用表格整理责任人+截止时间。】
1分钟后得到一份清晰纪要，直接转发全员。从此再没人敢把锅甩给我，因为白纸黑字都在AI记录里。光这一招，每周至少省3小时扯皮时间。’

场景3：让DeepSeek当你的‘周报代写’（3分钟）
‘以前写周报是我最痛苦的事，现在每周五下班前，我会把零碎的日报片段、会议记录、邮件关键信息打包给DeepSeek：
【你是一个有5年经验的运营主管，请用数据驱动+成果导向的风格，将以下碎片信息整合成一份部门周报，突出三个核心成果，并提出两个下周优化方向。】
它甚至能自动生成折线图描述数据趋势！从此周报从1小时压缩到3分钟，关键是老板还夸我‘逻辑清晰’。’

场景4：用‘目标过滤器’对抗琐事（3分钟）
‘书中提到‘高尔夫球优先级’，但具体怎么操作？我会把当天任务清单喂给DeepSeek：
【假设我今天有8项待办任务，请按‘储时罐理论’分类：高尔夫球（直接影响季度目标）、石子（重要但不紧急）、细沙（可拒绝或委托）。并给每个细沙任务提供拒绝话术模板。】
比如它建议我把‘帮同事调PPT格式’归为细沙，并生成邮件模板：【抱歉，我正在赶项目A的终版方案，建议找行政部XX支持，他们更专业！】’

你的‘偷时间’行动清单（2分钟）

“现在给你三个马上能用的‘偷时间’武器：

‘需求翻译术’：面对模糊任务时，立刻问DeepSeek：【你是一个XX岗位专家，请将以下需求拆解为3个可执行步骤。】
‘会议捕手’：所有会议录音转文字后，命令DeepSeek：【提取3个关键决策+2个跟进事项，用表格呈现。】
‘反内耗话术库’：遇到甩锅请求时，输入DeepSeek：【生成3条专业且不得罪人的拒绝话术，场景是XX。】

我的AI包：deepseek，天工，纳米，元宝，豆包，kimi，文心一言

我的AI包：通义，飞书妙记

这里是五点起床，陪伴每个想变好又常疲惫的你。记住：时间贫困的解药，不是更多时间，而是更聪明的时间定价权。”

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打工人如何用deepseek对抗《时间贫困》每天偷回2小时？

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