EP122.你需要的一本書：肌力課程設計

本集節目主要介紹何立安新書《肌力課程設計》，並深入探討課程設計的理念與方法。 主持人與何立安詳細說明新書內容，包括動作選擇、負荷漸進、不同訓練模式的生理機制等，並強調實務經驗的重要性，與 AI 分析的差異。 此外，節目也分享了何立安父親因跌倒受傷的經歷，突顯肌力訓練在預防老年跌倒及提升生活品質的重要性，並提及未來將推出線上課程及 YouTube 付費內容。 何立安的兒子更參與了新書的攝影工作，展現了家庭合作的成果。 總體而言，本集節目提供肌力訓練的專業知識，並鼓勵聽眾培養終身肌力訓練的習慣。