保健品可以逆天改命吗？

年轻人一边熬夜奶茶，一边用保健品“续命”。但这些瓶瓶罐罐真的有用吗？是科学护肤还是心理安慰？

本期灵感来自老友粉丝群仅次于美妆本命的第二热门话题：口服保健品。从辅酶Q10到抗炎鱼油，从胶原蛋白到益生菌……隔三差五这些热门的口服保健品就会在群里被反复讨论。本期我们邀请到美容专家/药剂师家弘（弘叔），结合他20多年的医学和美容经验，拆解口服美容的真相与误区，解答你最关心的10大疑问！

如果你想了解更多弘叔的保健品建议或“内调外养”的经验，不妨在小红书搜索“家弘弘叔”。

家弘真心话：

“我常说，‘吃饱、睡饱、心情好’，这是护肤的三大关键。如果你作息极度紊乱，每天奶茶炸鸡，想靠一瓶保健品逆天改命，结果只会失望。

我个人也会自己调理身体，吃一些维生素或鱼油，但一定是建立在合理饮食、正常休息的基础之上。

还有一点：每个人都在动态变化，年龄、生活环境、饮食习惯变了，保健品需求也会变。别一次性囤一年量，这也是我给大家的真心提醒。”

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🕙时间轴

02:06 保健品到底是怎么作用于皮肤的？真能让我们变美吗？

10:14我们在群里做过调查，发现“鱼油、叶黄素、复合维生素”是大家最常吃的三类。为什么它们这么受欢迎？

19:34 叶黄素，真的是护眼的“神品”吗？

25:54 维生素 “单片 VS. 复合片”之间，到底应该怎么选？

33:30 NMN、麦角硫因这些新兴网红成分真的靠谱吗？

39:56 益生菌和辅酶Q10，是不是人人都该吃？

51:08 这么多保健品，有没有服用顺序和时间的讲究？

53:00 不同年龄群该怎么选保健品？

56:26 同样的成分，应该选哪家更靠谱？

59:26 中药保健品适合长期食用吗？

🎙️本期主播

YONG 500强资深品牌运营，曾创立淘宝单品销量排名前十的美妆品牌。

尼可百万粉丝级意见领袖，《VOGUE》杂志专栏作家。

七七资深媒体人，曾服务《marie claire》《ELLE》《COSMO》杂志。

黄婷曾任《COSMO》美容总监，媒体数字内容营销专家。

剪辑/Yong；文本整理/黄婷

口服美容&保健品不是“赎罪券”｜十万个为什么

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