欢迎来到Levi's® 李维斯出品的播客言之有「李」

我们从小就被教导要健康地生活，均衡饮食、坚持运动、早睡早起。但越长大越发现，这也太难做到了吧？！我们无法拒绝用高热量美食缓解工作或生活的压力，又在「负罪感」出现时吞下几颗保健品；也总是胸怀壮志地前往健身房办卡，但直到过期都不曾去过几次。当舒适享乐和健康生活出现在天平两端，当代年轻人应该如何选择？

这一次，马拉松跑者肥杰、专业营养师顾中一与近几年屡次跑出个人最好成绩的主「李」人姜思达相聚，没想到三个看似健康的人，竟然各有各的「不健康」？

是全年训练不断的严肃跑者，也是戒不掉炸鸡汉堡的「易胖体质」

是号召均衡饮食的营养专家，也是会点外卖吃快餐的「超重人士」

——谁说追求健康就一定会受罪？「鱼」和「熊掌」我偏要兼得

体重、体脂的数据仅供参考，我才是最了解自己身体情况的人

有许多方法都可以减重，但只有运动能带来对身体全新的认知

——掌控身体为我们带来成就感，也带来真正的「自由」

「健康」是基本没人能达到的完美状态，了解真相后，焦虑感反而变少了

社媒平台有太多他人的「美好」，别陷进去，要找寻最适合你的生活方式

——「健康」的本质不在于严苛要求，而在于内心松弛与自在

「健康不是最低限度，而是完美标准」

- 言之有「李」，不合常理 -

本期主「李」人

肥杰，播客《肥话连篇》、《耐听》主播

顾中一，北京营养师协会理事

姜思达，内容创作者、播客主播

句句在「李」

01:29 三个看起来健康的人，凑不出一个健康的身体

09:09 极端减肥也许瘦得快，但稍不留神就容易胖回来

11:19 把每顿快餐都吃到一百多块，难度还是挺大的

14:00 原来营养师也吃快餐、点外卖，那我就放心了

15:26 越了解营养知识，反而让我活得越松弛

19:12 跑步当然很好，可「运动成瘾」也是好事吗？

22:34 别只盯着遥远目标，每一天的坚持都值得庆祝

29:12 运动不一定要有目的，动机越单纯越容易长久

32:32 最了解身体状况的是我自己，不是体重或体脂

38:47 「变胖」的高情商说法：你好像比以前更壮了

40:50 一张A4纸大小的衣服，怎么可能是L码呢？！

44:34 运动减肥虽然缓慢，但却带来更多惊喜收益

48:34 在运动的过程中，我们觉知身体、掌控自己

53:45 「健康」不是最低限度，而是完美标准

01:01:09 运动保障身体健康，休息维护心理健康

01:06:38 不要陷入别人的美好，理想生活由自己定义

下期主「李」人预告

金子，GQ新媒体副总监

王逅逅，自媒体人

关于「李」维斯

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本节目由Levi's® 出品，JustPod制作发行

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制作：阿星、Leah

统筹：王冰倩、Mirror

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节目运营：小米粒

16. 姜思达x肥杰x顾中一 | 我们挂在嘴边的「健康」，却是遥不可及的「悖论」？

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