E10. 水果是糖分刺客吗？10年营养师坦白局

本期播客采访了注册营养师 Lucky，主要讨论了水果的糖分问题以及健康饮食。Lucky 指出大众对水果糖分的担忧有些夸大，只要控制摄入量，水果中的糖分不会导致疾病或肥胖，并建议每日摄入 200-300 克水果。节目还探讨了升糖指数的概念，以及如何选择营养丰富的低热量食物替代高油高糖零食，并澄清了一些关于水果的常见误区，例如水果和海鲜不能一起吃等说法。最后，Lucky 还针对不同人群（如孕妇、糖尿病患者）的水果摄入提出了具体的建议。