这期节目中，大罗小罗将聊聊【习惯】，分享《掌控习惯》（原来也叫《原子习惯》）和《福格行为模型》里的方法，这两本书可以说提供了一套完整落地的步骤，手把手保姆级教我们，如何无痛养成好习惯，我们将方法都提炼总结，也会结合具体案例，来超详细地为你拆解。2024年还剩最后一个月，如果明年想要多多实现立下的目标，希望今天这期节目可以给你一点帮助~

⌛️ 时间戳

02:40 第一步：增加动力，让习惯更有吸引力

13:09 第二步：提升能力，让习惯执行更简单

24:28 第三步：增加提示，让习惯启动更自然

34:39 第四步：来点庆祝，让坚持更快乐

42:33 大总结：多邻国用到了所有的技巧！

47:56 读后感：大罗小罗走心时间

📖 介绍的书

《掌控习惯》詹姆斯·克利尔

《福格行为模型》B.J.福格

🎵音乐

一二一 - goose house乐队

18.《掌控习惯》《福格行为模型》：养成习惯，没你想的那么难！

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