034. 食物和情绪的关系 Food and mental health - ttmiChinese

本期播客探讨了饮食习惯与身心健康之间的关系。播主 Candice 首先分享了她自己随意且不健康的饮食习惯，并对比了另外两种截然不同的饮食类型：一种是出于生理需求而进食，另一种是严格的素食主义。随后，Candice 基于自身阅读和观察，讨论了素食主义的流行及其潜在的营养风险，并指出肉类中含有一些素食难以补充的营养成分。更重要的是，她引用了一本日本心理学医生的著作《你的抑郁 90% 可以靠食物改善》，强调高蛋白、补铁饮食对改善抑郁症症状的重要性，并特别指出精制糖的危害以及蛋白质在体内解毒中的作用。 Candice 还将自身对饮食的纠结与学习语言的经历作类比，认为自律并非一蹴而就，而是需要循序渐进地设定小目标，并以自身阅读书籍的经历为例进行了说明。最后，她鼓励听众关注自身饮食健康，并建议将运动与健康饮食相结合，以改善身心状态。