马拉松小白入门｜姝琦“首马” 初体验（ft.安全出口fm）

本期访谈节目以马拉松为核心，围绕嘉宾姝琦的跑步经历展开。节目首先探讨了姝琦的个人标签，随后深入分析了马拉松训练的专业知识，例如按心率而非配速训练的重要性，以及不同训练区间的划分。 姝琦分享了首马的经验，包括赛前焦虑、比赛策略（前半程保持匀速，后半程根据体力调整）、补给策略（能量胶等）以及应对撞墙期的方法。最后，节目还介绍了其他马拉松赛事，并推荐了相关的跑步播客节目 “跑者日历” 和 “PB 计划”，为听众提供更多学习资源。 通过姝琦的经验分享，听众可以了解马拉松训练的专业知识，并学习如何制定科学的训练计划和比赛策略。 例如，节目中提到，马拉松的下半程是从 30 公里开始的，前半程应注重保存体力。