Este podcast monólogo, "Charlas Hispanas," episodio 1320, se centra en la formación y el cambio de hábitos. El presentador, Sebastián, define los hábitos como comportamientos automatizados, explica la "regla de las tres R" (recordatorio, rutina, recompensa) para su formación, y discute el proceso de cambio de hábitos en seis fases (pre-contemplación, contemplación, preparación, acción, mantenimiento, recaída). Se desmiente el mito de los 21 días para formar un hábito, indicando que se necesitan aproximadamente 66 días en promedio. Finalmente, ofrece estrategias prácticas como empezar poco a poco, asociar nuevos hábitos con los existentes, y recompensarse por los logros.
