本期播客录制于 2024 年 12 月 21 日深圳播客线下活动现场，我们邀请到《假努力》的作者滑洋老师一起录制。

作者: 滑洋

出版社: 人民邮电出版社

出品方: 普华文化

副标题: 方向不对，一切白费

内容简介 · · · · · ·

这是一本专为想要努力提升、自我成长，却因为在方法、认知上“拧巴”，而无法达成目标的人写的书。

方向不对，你就生活在一个”不公平“的世界：天道未必酬勤，水滴未必石穿，量变未必质变！解决工作学习、人际关系、认知提升3大领域的“无用功”，才能让每一次努力都获得应有的回报！

本书直面17种“假努力”模式：

•只想“证明”自己行，从不“努力”让自己行；

•死磕”自控力“，却忘记了自己的目标是前进；

•爱别人全凭主观想象，而不是爱他如他所是；

•不断牺牲自己让别人满意，却越讨好越缺爱；

•拼命向外寻求真理，而不向内打破固有认知；

•为了自信努力成长，却在成为别人的路上愈发自卑,等等。

本书涉及学习方法、自律、目标管理、心灵疗愈、人际沟通、自卑、人生观建立等8大维度，解析原因、给出方法，让每一个想要努力的读者找到方向，实现自我成长。

作者简介 · · · · · ·

滑洋

B 站：滑洋心理

滑洋心理

•当当心理领域影响力作家、资深心理咨询师。

•原创视频创作者，全平台粉丝30W+。16+自媒体平台，7个自媒体奖项，覆盖主流自媒体平台，小红书、知乎、头条、百家号、B站、微博……

•现于广州开办滑洋心理咨询中心，致力于将疗愈带给千万个心灵。

•另著有《不去讨好任何人》，提出SELF心理自助疗法，堪称“讨好型人格自救指南”，已被引进港澳台、韩国、越南翻译发售。

•专业背景：参与第二届欧洲精神分析联盟基本精神分析概念研讨项目，先后师从世界顶级催眠大师斯蒂芬·吉利根(PhD.Stephen Gilligan)，北京师范大学国际学术中心“海普诺斯（Hypnosis）疗法研究中心”负责人马春树，系统学习美国催眠促进学院（HMI）课程，专注个人成长、认知提升领域的研究。

•初心与使命：将疗愈带给千万个心灵，是我想要带给世界的礼物！

本期嘉宾：滑洋老师，资深心理咨询师，当当心理领域影响力作家，原创视频创作者，全网粉丝超过30万，致力于治愈每一个受伤的心灵。

本期播客重点主题：假努力——看似努力，实则无效，如何识别和克服？

你是否有过这样的经历？

早上五点起床，晚上十二点睡觉，却感觉效率低下，最终放弃目标？

为了取悦他人，不断付出，却感觉关系并未因此改善？

对未来充满焦虑，却不知道如何行动，陷入内耗？

这些都是“假努力”的表现！

本期节目，滑洋老师将带领我们深入探讨“假努力”现象，分析其背后的原因，并提供实用的解决方案。

你将收获：

假努力的识别方法：通过案例分析，了解假努力的常见类型和表现。

克服假努力的策略：学习如何调整目标，找到适合自己的努力方法。

提升亲密关系技巧：学会真实沟通，建立健康的亲密关系。

自我认知和反思：了解原生家庭的影响，找到自我成长的方向。

本期精彩内容：

母爱的假努力：你妈觉得你冷，让你穿秋裤！

男女朋友关系中的假努力：男性以为女性需要物质支持？

讨好型人格：为了维护关系而过度讨好他人！

过度健身和医美：为了获得别人的认可而过度健身或医美！

原生家庭的影响：了解原生家庭的影响，找到自我成长的方向。

如果你也想摆脱假努力，找到真正适合自己的努力方式，那就快来收听本期节目吧！

温馨提示：

假努力是一种常见现象，每个人都有可能陷入其中。

自我认知和反思是克服假努力的关键。

寻求心理咨询师的帮助，可以更有效地解决问题。

让我们一起努力，摆脱假努力，找到真正的自我！

/Staff/

主播：@锵100 @混子阿浩 @滑洋心理

后期：出版阿浩

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chubanhaohao

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#105 狠书解构《假努力》作者滑洋告诉你走出无效努力的迷雾

锵锵100分钟了