🍉这里是「职业离想」威尔王2024的个人学习成长日记本

今天想和大家分享的是史蒂夫帕弗利纳的书《聪明人的个人成长》，一本试图用真相、爱、能量科学概括所有成功方法论的大一统理论之书。

你有没有常羡慕很多聪明人做什么事都很轻松、成长永远很快、还有用不完的时间？

你是不是时常决定做一件事、成为一个更好的人，在第一步就停留了下来？

不断的失败感下，你会不会就此认命，觉得个人不会成长、也不是聪明人了？

这本书的作者史蒂夫就是在告诉你：其实每个人都可以成为聪明人，只是你的方法不对，没有科学的成长体系。

这本书其实已经写了很多年，它的中文版来源与知乎大神“一炜”在知乎回答的一个问题：你读过最冷门，但是含金量极高的书是什么？当一炜回答了这本书后获得了铺天盖地的认可，所以经过一系列波折以后，这本书来到了中国。

关于这本书的作者，本就是一个曾经丢失了成长，在悔悟中完成成长，领悟成长，最后教人成长的人。从曾经的好学生考上伯克利，到偷东西进看守所被开除学籍，再到悔悟考进加州大学，三个学期完成学业，成为游戏公司老板，最后成为世界上最成功的个人成长网站的负责人。

其实这两年国内有很多教个人成长的所谓的导师，大多数我都嗤之以鼻，两个原因：1.从他们每天社交账号的内容来看，对个人成长的领悟以及个人本身的成长可能还不如我。2.很多资历尚欠的个人成长都是迫不及待的先收费，进去之后更多的是完成社交的使命。

所以这也是我做职业离想的初衷，我想邀请一些真正个人成长过的人通过他本身的故事让大家共情到个人成长的方法，这些人的成长便也及其符合这本书里的方法论。

这本书里的方法论其实及其简单，由7个原则组成，这7个原则后四个又是由前三个组成，分别是：真实、爱、能量、一体、主导、勇气、清醒自主。

希望春节前夕的这期能让你找寻到成长的意义，放弃此刻碌碌无为的生活工作。

🌏真实：看清真实才有一切

1）五个部分：觉察、预测（拥抱未知体验、第三方观察问自己）、准确度（接受不确定性来提高：预先偏见、自证错误语言）、接纳（愿赌服输）、自我认知（高水平状态：远离成瘾习惯、消极情绪和恐惧行为）

2）阻碍因素：媒体引导、社会引导、错误信念、情绪干扰、成瘾行为、次要收益（公司赚小钱、放弃大前程）

3）更真实的方法：自我评估（1-10，放弃9以下的）、写日记、媒体戒断

❤️爱：本质就是去建立联结

1）三个部分：联结、交流（表达途径）、共鸣（深度联结的感受）

2）阻碍因素：孤立型思维（作者的妻子艾琳改变了他）、对被拒绝的恐惧、不兼容性（不要与不适合的人联结）、缺乏社交技巧（保持真实、延续上一点）

3）更有爱的方法：联结练习（和身边物品建立联结）、时空穿梭冥想（过去、现在、未来对话）、分享、快进、直接表达、欣赏、感恩

🔮能量：很多人直观的感受就是自律

1）六个部分：责任（为自己人生负责、掌控自己人生）、欲望（能量来源）、自主选择、专注（专注当下）、努力行动、自律（有欲望后，欲望不稳定、但自律地驱动自己）

2）阻碍因素：胆怯、懦弱、消极信念

3）更有能量的方法：渐进式训练、掌控第一个小时（比如用运动开启）、定量化目标、难题前置、竞争、休息

🐒一体=真实+爱：我与世界的联结，本就是你的自然状态，更像冥想的练习

🌻主导=真实+能量：主动把认知和行动结合起来，掌握自己人生的指挥权

1）五个部分：指挥权、有效性、坚持、自信（经历决定、装不出来、短期熟练的自信与长期价值的自信）、重要性（主导真正重要的事情）

2）如何执行：小反抗、分类法（完成无意义、做不做都能成、恰当时间做能成）、试验法（一手经验）

⛰勇气=爱+能量：明知有阻力还是会继续的力量，你能联结真是的自我

1）四个部分：真是本心、发起行动、直截了当、荣誉感（你能坚持以一种原则为生活核心的力量、不碌碌无为度过一生）

2）如何执行：渐进式训练、学习、先答应再说

⭐️清醒自主=真实+爱+能量：真实、爱、能量结合的生命状态

1）五种品质（王也）：真实性、创造性的自我表达、成长（自我循环增强）、流动（努力用在正确的地方）、美

🍌春节的七维度成长方法：

真实：承认一个谎言、写下未来五年预测、邀请朋友辩论、戒断30天手机

爱：建立一个联结、一次陌生人交谈、表达一次关心、给一个礼物、邀请来家吃饭

能量：列一个todo、一小时一件重要事体验、做一件一天可以完成的之前没做的事、给自己todo打分、和别人比一次

一体：和陌生人sayhi、网上公开一次自己痛苦经历、反省一次不公平待人经历、大自然行走、跨国交流

主导：取消一个工作生活、领一次leader身份、穿一套自己喜欢别人不喜欢的衣服、教别人一次课

勇气：和拒绝过你的人提要求、追求一次害怕的机会、主动和一个人说需求、承诺一件恐惧过去的事、做它

清醒自主：坦诚电话、自己写自己真实描述、直面困难的事、参观博物馆表达爱、头脑风暴自己20个改变生活的新点子。

最后小试验：假设你是一个性格孤僻、工作不愉快但是能赚点小钱不爱运动、性格拖延的人，来试着用这套理论拯救自己。

祝大家新年里都能找到未来一年独立自主的生活方式，祝大家新年快乐，龙光焕发！

🍉关于威尔王：

✓他是个写书人：职业离想播客主理人、作家、微信读书签约作者、新书《又是不想上班的一天》微信读书飙升榜TOP1、新书榜TOP1。

✓他是个广告人：前LinkedIn | 领英短视频负责人，十年市场品牌人、前微软&腾讯市场，虎啸奖、金旗奖、TBI、5S等多个广告节评委，曾获得金投赏、金瞳奖金奖等80+广告奖，代表作：《孤勇者》营销、NBA赛事营销。

✓他是个探店博主：大众点评北京种草榜常年第15名、曲水兰亭、泡泡森林等澡堂版面视频拥有者、曾不小心探火798夜市、连续吃面500+天，不专业泡澡、探店、吃面博主，全网都叫威尔王。

✓他是个爱折腾的工科生：天津大学建筑工科→广告十年幸存者，始终在突破舒适圈与踏入新旷野的进程中欢呼，笛声渐远，浮生未歇。

EP11 | 《聪明人的个人成长》史蒂夫：春节别又质疑人生，这有一套老少皆宜、聪明人都在用的个人成长方法论

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