02 Jan 2025

2025年最值得培養的超能力：專注力｜用這 4 招終結拖延，效率加倍，新年願望不再只是許願

張修修的不正常人生 Shosho's Abnormal Life

這集節目的主題是提升專注力，主要圍繞《專注力協定》(Indistractable) 這本書。節目一開始，主持人分享了自己在專注力不足方面的困擾，接著介紹了書中提到的「心無旁騖模型」，其中包含四個實用策略：掌握內在動機、有效管理時間、抵抗外在干擾，以及防範分心。作者強調，時間管理其實就是痛苦管理，並分享了一些具體的方法，例如「水流上的樹葉」冥想，以幫助我們應對內心的焦慮。最後，節目總結了提高專注力的要點，包括如何規劃時間、明確價值觀，以及建立防範分心的策略，並鼓勵聽眾像鍛鍊肌肉一樣，不斷練習來提升自己的專注力。

Takeaways

Outlines

Q & A

Preview

How to Get Rich: Every EpisodeNaval