在每年的末尾，我都有一个传统，和一位朋友互送一个新年计划本，挑一天在咖啡馆里写下这一年的回顾和反思，最重要的是在这个本子里写下对新一年的期待和目标。

不知道有没有人和我一样，就算这些新年愿望最后没有实现，但是写下的那一刻其实就能感受到一种希望感带来的幸福。

我们在时间的新起点上对自己寄予新的希望，尤其是许下一些变革式的决心，比如学习一门新的语言，或者是改掉某个积攒已久的坏习惯等等。

《刻意练习》这本书的作者就把这种人们在新年踌躇满志许下愿望，最后半途而废而非无法坚持的现象，称之为新年决心效应。

如何去克服新年决心效应，把一时的心动转变成持续的行动呢？

🎯Shownotes

00:42：新开端效应，人类新年许愿的传统由来已久

04:53 ：克服新年决心效应，改变的第一步是接纳

07:58：改变的过程是适应生活逐渐添加变量，而不是对当前生活的拒绝

09:10 ：改变结果，从改变身份开始

14:22 ：逆转破窗效应，重新定义“坚持”

本期提到的折叠计划知识库24年推荐书籍：《刻意练习》、《掌控习惯》

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🌐 折叠人生的公告牌

在我们看来，或早或晚，每个人都会面临一些具体的困境，身体、收入、关系这三个幸福的基本要素，都有可能遇到大大小小的问题。

人会逐渐感知到一些世界运转的真相，也察觉到了自我意识的惯性与觉醒，令人沮丧的是，有想法，没办法，往往是人生常态。

当一个人想要解决问题实现突破，就会有意识地去寻找可以模仿和借鉴的对象，这是一种遥远的相似性，我们会发现，我们遇到的问题，前人大概率也有过相似的遭遇，总有人找到了更多更大的可能性，他们有想法，也有办法，我们可以从他们的故事里获得启发和激励。

「折叠人生」要做的，就是找到更多前人的好方法，萃取其中的智慧和能量，帮助更多人穿越不同的困难，拥有健康、富足和良好的关系，度过自己的一生。

我们希望建设一个「互相点燃的，聚焦成长可能性的，人生同路人学习型组织」。

折叠人生的横向逻辑有三个，以此获得辽阔的人生图景和认知启发：从书中学、在事上练、与高人聊。

纵向逻辑更为具体，健康、富足和良好的关系是我们持续关注的方向，它们被拆解为13个主题，以此解决具体的困惑和眼前的难题：

健康：生活里的医学常识

饮食：你是你吃出来的

运动：每天锻炼半小时

睡眠：睡个好觉是奢侈品

心理、脑与认知：心智奥秘

商业认知：理解生意学会赚钱

投资理财：用利息生活

职场攀登：跃上高阶

与自己：我与另一个我

与家庭：有限责任

与爱人：祝我们冒险成功

与社区：重建附近

与陌生人：你好

我们的根据地是一个持续更新的知识库，已放入13大主题、30+人物，50+好书笔记、300+篇高质量内容共计百万字优质信息。

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048. 克服新年决心效应：从一时心动到持续行动

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