嗨喽朋友们，2024年一年结束了，你过得怎么样呢？

有哪些成就事件呢？有没有什么遗憾呀？

在秋天的时候，和依澜姐一起录制了2期节目，聊了聊如何用100天的时间坚持做一件小事儿，主动拿回人生的效能感和自主权。

35+职业转型，原来我们最稀缺的是时间呐！

如何在100天改变你的生活？适合99%普通人的方法论来啦！

100天过去了，我们发生了哪些变化呢?2025年又会有哪些尝试呢？欢迎大家收听这一期节目。

以及感兴趣想参与第二期100天活动的朋友们可以扫码进报名围观群。

本期节目时间轴：

00:54 用100天拿回自己人生的主动权

05:13 一切都是允许被发生的，未完成也是一种“完成”，去过一个有作品感的人生

🟤 100天打卡活动：“放弃型选手”代表冬冬 VS “成功型选手”代表依澜姐

12:09 “放弃型选手”冬冬 Part 1:目标是什么?持续了多少天?为什么放弃？放弃后为什么又重新开始？

19:20 "再造自我"的改变正在发生，只是它还没有特别明显地让你意识到，你要相信时间的力量，时间真的可以改变一切。

24:57 “放弃型选手”冬冬 Part 2:持续停止又开始，这个阶段是怎么找到“重新开始”的动力和意愿的？

27:33 “放弃型选手”冬冬 Part 3:100 天过完之后的新的打算是什么？

31:05 你的注意力在哪里，结果就在哪里，时间是被“你”自己选择的

34:15 “成功型选手”依澜姐 Part 1: 成功的秘诀在于“外驱力”和“内驱力”的同时“发力”

40:53 “成功型选手”依澜姐 Part 2: 相信“相信”的力量，那个相信到底是来源于哪里？

51:32 “成功型选手”依澜姐 Part 3: 这 100 天干成了，其实仍有很多被“干黄”的事儿

59:03 “向宇宙下订单”，去建立一个自己的支持系统

01:02:57 为什么大家常常无法持续去坚持？

①目标太大，不切实际

②去觉察当下的方式是否适合，正在做的是不是真正的想要

③忽略了身体和心理状态的关系

④因为外力破坏你的节奏

01:11:06 普通人想要被看见，先练够自己的“内功”，提高自己的能量，再去想怎么去惠及他人

01:15:37 2025年，在新的一年里，新的100天里，你是想“身心健康练内功”还是想做“内容创作和知识变现”？

100天再造自我详细安排：

🎙️ 主播门冬冬：

工作10年换过20多个工作搬过30多个家的东北女人。没什么世俗的成就，但是整体活得还算自由和快乐。

不上班第六年，同时运营两个独立播客《婚姻内外》和《一人公司》，希望做一个像杨天真一样有能量有能力的超级传播者。

嘉宾依澜：

【大理好在】创办人

《新媒体人物采访训练营》导师

一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】

35-42岁“一人公司”7年｜助力35+女性职业转型

🎬 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱团队-松松

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小红书：一人公司门冬冬

公众号：一人公司门冬冬

【商务合作】

微信ID：yirengongsi（备注播客合作）

邮箱：1149567464@qq.com

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vol.71:如果每天改变1%，100天后会发生什么？

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