*****本期聊什么：

信息时代，你会担心孩子沉迷屏幕吗？硅谷的科技大佬们都在限制自己孩子电子产品使用，电子产品对孩子到底是好还是坏？哪些是需要警惕的坏电子产品？如何引导孩子健康、平衡地使用科技？养育第一代的数字原住民，不是容易的事情。为了追寻答案，本期我们共读了《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。

书中不少醍醐灌顶的观点，比如：

孩子在特定时刻感受到什么，取决于是哪种神经化学物质受到体验的触发。某些电子产品创造低价值大容量的神经化学奖赏周期，改变着成长中的大脑结构。

过多的屏幕时间会产生：

大量不健康的皮质醇分泌，会触发压力反应。

对大量多巴胺的渴求，会导致上瘾。

减少催产素、血清素、内啡肽的自然释放，这些恰恰是长期保持健康、幸福和成功的关键。

而健康的科技会引领孩子走向所谓的3C:（自我）关爱、联结和创造(self-care, connection, creation)。

总之，我们需要的是要把电子产品作为工具，而不是由其操控我们大脑。但一时在屏幕中迷失自己，丢了健康的使用科技习惯，也是很正常的事情，所以原谅自己，重整旗鼓，再度出发！

片尾音乐：Last Christmas

*****时间轴：

02：16 我们家的电子产品使用规则

06：09 像选择健康食物一样选择电子产品

12：36 不是危言耸听！电子产品可以改变大脑结构

14：40 滚动的取之不尽的信息对大脑发育是伤害

16：24 科学使用电子产品从娃做起，孩童时代习惯养成更容易

18：18 父母的言传身教：独裁型父母vs.放养型父母vs.海豚型父母

23：12 尽量延迟孩子接触电子产品的年纪

25：31 不要围绕电子产品安排生活

31：24 社交媒体和网络游戏的成瘾机制：多巴胺如何操控你的行为

37：34 挑战能提升孩子生命体验，但压力不是

43：26 孩子是天生的创造者：如何用科技提升创造力

53：24 建立家庭电子产品使用规则的建议

57：29 回答评论区:学习机值不值得买？

*****本期主播：

大花：西城二娃妈|北师大中文硕士|爱娃爱生活更爱自己|信息搜集整理小能手|追求高效鸡娃不费妈

包包：非典型海淀妈妈|211本英国硕| INFJ | 养育目标：帮助孩子找到独一无二的自己

*****关于《妈妈下午茶》：

两位身居帝都鸡娃核心区的职场妈妈，交流养育过程中的挑战和心得，分享科学养育的有效信息，互相扶持升级打怪，希望给养育之路上同行的你带来温暖、启发和力量。

*****在哪儿能找到我们：

小红书同名号：西城海淀妈妈下午茶

树洞系列：如果你有育儿方面的困惑或者经验分享，欢迎致信我们的邮箱:mamaxiawucha@163.com

本播客及其内容，包括但不限于音频、文字描述、图像、视频及所有原创素材，均为主播的知识产权。我们依法保留对该播客所有内容的版权和使用权。未经本节目主播的明确书面同意，禁止以任何形式复制、修改、传播、出版或用于商业目的。任何未经授权的使用行为都可能构成对版权的侵犯，并导致相应的法律后果。感谢每一位听众对主播劳动成果的保护和对节目的支持！

51. 数字时代的养育——共读《屏幕时代，重塑孩子的自控力》

西城海淀妈妈下午茶