6 和国家游泳队唯一营养师聊聊：运动该有的营养注意事项

具体接力

在本期访谈中，我们有幸请到了国家游泳队的营养师于良老师，他分享了自 2019 年起为国家队服务的宝贵经历和感受。于老师深入探讨了运动营养、运动员饮食管理以及大众健身饮食的专业见解。他详细讲述了国家队运动员的营养管理，包括营养品的管理、饮食规划和比赛期间的营养支持，过程中还分享了与运动员相处时的趣味故事。此外，针对大众健身人群，尤其是那些希望增肌或减脂的人，于老师提供了科学的饮食与运动建议。他强调了均衡饮食的重要性，警示人们避免盲目节食，并倡导结合循序渐进的运动方法，纠正了一些常见的饮食误区。最后，于老师还谈及了咖啡因对睡眠和运动表现的影响，并给出了应对工作压力和恢复精力的实用建议。

Takeaways

Outlines

Q & A

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