大家好，我是董董Mercurio，所有平台都叫董董Mercurio。

我只做了两期播客，没想到一直在榜单上，对听众朋友和平台，表达感谢。

前两期播客，我分享的是两期“知识类”的主题。有一些喜欢地理、历史、政治的朋友，会产生共鸣。而这一期，我想把自己“探索的那张航海地图的指南针”指向人们的内心——对，就是指向我们自己的内心。

在我心目中，有两种事物，在我心目中是广袤浩瀚、无限无垠的，一个是向外探索整个知识的海洋乃至山川宇宙，和一个是探索内心的情感和世界。

这一期，我会聊人类的自我认知怎么产生？人类是怎么看向自己？怎样定义自己、塑造出自己独特的叙事？怎样减少内耗，拥抱更美好和伟大的人类创造和知识。我希望这一期主题，能为你带来温暖、支持、还有力量。

前言：去年年底到今年年初，我对很多人的生活状态有仔细的观察和思考，然后在这个过程中，接触了更多的人，进行了更多探讨。我更深刻的感受到：许多人的喜悦，来自于对自己的接纳；而很多人的痛苦，来自于对自己都不接纳。

“对自己的不接纳”有两种成因。一类人是后天自我苛责和打击；还有一类人，是家庭错误的养育方式：情感忽视、功利层面过度要求、情感层面却不提供满足导致。

这类人也会发展出两个方向：第一个方向，是生活在永远对自己的谴责之中；第二个方向，是干脆把真实的自己和虚假的自己剥离，屏蔽情感本身，形成人格障碍。

无论你是因为家庭的错误养育，还是后天对自己的不满，导致了对自己都不接纳，我都希望通过这个主题系列的分享，慢慢地引导大家客观认识自己、接受真实的自己。坚持自己美好的东西，同时也愿意对自己的不足做出改变。

分享提纲：

00:00:33 前言

00:10:37 1，一个探讨：什么是真实的自己？

00:13:42 2，“自己”是个不断形成的过程：既不是一成不变的，也不是随时在变的。

00:20:45 3，塑造自己：自己的定义、自己的叙事、自己的视角。

00:30:51 4，改变自己：自己的认知、自己和世界的关系。

00:32:01 5，观察自己：“有我”和“无我”——两个有趣的角度。

00:48:09 6，认识到“错误并不是可怕的事情”——每个人都有不足和错误。接纳“不足和错误”，才是接纳自己是一个“真实生活的人”。

00:52:02 7，不为自己塑造一个“假的幻象”，也不为他人塑造“假的幻象”——去感受真实的自我。

01:01:03 8，聊聊“讨好型人格”——根本解决之道，除了在乎自己的感受，还要为自己的交往确定原则和价值观。

01:07:15 9，我们要在意他人看法吗？既不是完全不在意，也不是过度在意，而是寻找正确的坐标。

01:08:47 10，破除“高防御姿态”的扭曲：他人的意见并不意味着对你的攻击——从童年和原生家庭过于敏感的伤害模式中走出来。

01:12:16 11，制定新年阅读计划，阅读好的作品：很多伟大的作品，是伟大艺术家对自我的最坦诚关照。

董董Mercurio 致谢：《接纳自己：减少内耗与通往丰盛之路》由我的朋友绿脸帮助剪辑音频、卿燃帮助录制和支持、顽费帮助上传到平台，我感谢三位朋友：你们的劳动是《接纳自己》这部作品特别重要的部分，我带着你们的鼓励和帮助，与你们一起，分享世上的知识、美好还有喜悦的创造。

03. 接纳自己：减少内耗与通往丰盛之路

董董Mercurio