E112. 如何拯救我的注意力？对谈MIT脑科学博后 ft. 周亭亭

本期播客深度探讨了注意力在现代社会中的重要性及其管理方式。节目开头谈到了注意力下降的现象及其背后的原因，例如手机和社交媒体带来的干扰，以及日益加快的工作节奏。接着，两位嘉宾从神经科学的角度分析了注意力的脑机制，提到了前额叶皮层、多巴胺、谷氨酸和 GABA 等神经递质的关键作用。最后，节目分享了提升注意力的有效方法，包括避免多任务处理、进行冥想、控制血糖波动以及营造良好的工作氛围。同时，还探讨了注意力是否正在变成一种特权以及未来人类注意力可能出现的变化趋势。具体来说，节目指出，人的注意力集中时间通常为 25 到 30 分钟，但一个完整的工作单元一般需要 90 分钟，因为要进入心流状态需要时间。