EP.418 《習慣充電站》App 如何幫你養成習慣？習慣與自律的矛盾？21 天習慣陪跑是什麼？

本集節目探討如何有效養成好習慣，同時介紹講者自行開發的「習慣充電站」App。講者挑戰傳統對「自律」的誤解，指出成功人士並非僅靠意志力，而是將好習慣自然融入生活中。他分享了養成好習慣的三大關鍵：吸引力、易於上手和即時回饋，並以自身經驗為例，介紹 App 的核心功能「21 天習慣陪跑」。透過每日短片，這項功能提供小步驟、科學依據和實際建議，幫助使用者循序漸進地建立習慣，避免中途放棄。最後，節目還介紹了 App 免費與付費版本的功能差異以及早鳥預購的詳情。