本期怪兽训练电台以问答形式展开，两位主持人何立安和 Josh 针对听众提问展开讨论。首先，他们分享了一位听众对节目中心思想（肌力体能训练）的肯定，并以此引出关于柔术和肌力训练的两个主要问题。在柔术部分，两位主持人探讨了传统武术与现代运动武术的区别，以及不同柔术技术在实战中的应用和演变。在肌力训练部分，他们指出肌力训练的核心原理并未改变，新兴技术大多是旧理论的新包装，并以筋膜理论为例说明了这一点。最后，他们讨论了 Zone 2 训练法（低强度耐力训练）的原理、适用人群以及与其他训练方式的结合，强调其作为有氧基础训练的重要性，但需谨慎避免与高强度训练的冲突。 总而言之，本期节目强调肌力训练的核心概念的稳定性，并对柔术训练和 Zone 2 训练法进行了深入浅出的讲解，为听众提供了实际的训练建议。
