当你感觉头疼、眼睛发红、肚子不舒服时，是不是总会犹豫：这到底是小事还是大事？要不要去医院？会不会耽误了最佳就医时机？还是说其实根本不用担心？

本期，我们将跟随《医生，我没事吧？！》这本健康自查指南，从最常见的八大类身体症状入手 – 眼睛问题、头痛、腹痛、腹泻、腿痛、关节肌肉痛、皮肤问题和脱发，教你快速判断：什么程度的症状可以吃个定心丸，什么时候需要及时就医，又有哪些情况必须直奔急诊。

而且！我们还准备了一份实用的健康类好书书单，都是这几年找到的特别实用/好看的医学科普好书（见附录）～

通过这期节目，你将收获：
✅如何判断常见症状的严重程度；
✅什么情况下可以在家自行缓解；
✅哪些症状需要及时就医；
✅识别那些必须紧急就医的危险信号。

本期书目：
《医生，我没事吧？！》［美] 克里斯托弗·凯利；马克·艾森伯格
这是一本针对所有年龄段人群的身体症状自查指南，用轻松易懂的方式帮你理解各种身体症状背后的隐藏信息，让你在面对身体不适时不再手足无措。

本期嘉宾：
李智：生物工程专业出身，得到App健康/生命科普类讲书栏目主编、书籍解读人。

主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人（本月刚从ESTJ变成ESFJ…）。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
微博：@一颗哈希；
小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希

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这里是「不束高阁｜talk」，跟有趣的人聊有趣的书。如果你觉得这一期有启发，欢迎在评论区里打一个678，给我们小小鼓励～

另有「不束高阁」为哈希单口讲书播客，搭配使用效果更佳。

时间轴：

内容仅为书籍分享，不构成医学建议

00:23 一本完全指南：关于你身体会出现的那些症状，以及有了这些症状你该怎么办

05:29 眼睛：眼疼、眼干、眼发红。我没事吧？我怎么办？

19:38 头痛不是病，疼起来真…要命吗？
【21:15 止痛药会对身体不好吗？】

30:06 腹痛：好消息是，大部分情况可以不用担心。
【36:09 喝牛奶补钙是不是智商税？】
【37:18 乳糖不耐受怎么办？只能喝植物奶舒化奶吗？】
【47:26 腹痛有可能是心脏病的征兆？？】

48:36 腹泻：是不发达地区儿童群体主要的死亡原因之一？
【49:42 无糖口香糖也可能会导致你拉肚子？】

53:00 腿疼：什么情况下需要格外重视？
【59:55 一条腿疼痛肿胀也可能是癌症征兆？】

01:00:47 关节痛、肌肉痛（含痛风）

01:13:02 皮肤：瘙痒、皮疹和皮肤管理
【01:14:54 皮肤上的小肉球，我要担心吗？】
【01:15:21 日常皮肤护理：三件最重要的事情】
【01:16:18 为什么室内、阴天也要防晒？】
【01:19:34 如何判断身上的痣是不是黑色素瘤？五条标准。】

01:21:06 头发：可聊聊脱发！

添加主播加入听友群：haxi_xxx

附录（关于健康的良心好书书单，李智严选）：
《医生，我没事吧？！》［美] 克里斯托弗·凯利；马克·艾森伯格
《医生，你在想什么》王兴
《病人家属，请来一下》王兴
《薄世宁医学通识讲义》薄世宁
《命悬一线，我不放手》薄世宁
《张晓乐药学通识讲义》张晓乐
《身体由我》[德] 希拉·德利兹
《炙热的你》[德] 希拉·德利兹
《女生呵护指南》六层楼
《怀孕呵护指南》六层楼
《所有女生要知道》六层楼
《听段涛聊孕事》段涛
《皮肤的秘密》[德] 耶尔·阿德勒
《人体的秘密》[德] 耶尔·阿德勒
《一口好牙》郝泽良
《说句心里话》（共三部）程蕾蕾
《人体泌尿科学惊奇》宋刚
《晓肚知肠》段云峰
《战斗细胞》[德] 菲利普·德特玛
《人体简史》[英] 比尔·布莱森

《医生，我没事吧？！》：适合每个人的健康自查指南｜09

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