这期节目的初心是想和大家分享一下在都市里我们经常做的那些“怪（可）异（爱）“举动能让自己放松并且提升幸福感。选题灵感来自我们在某众点评总会看到几个tag：周末放松好去处、0元玩转这座城、人间松弛指南等，因此想聊聊「松弛感」，汇总一下我们的Chill时刻，给大家一些攻略参考。

💡本期特别策划：不同城市有着自己独特的魅力，我们的活动也一定和这个城市的vibe有关。所以，在分享我们的“心头好”的时候，我们也收集了不同城市的朋友们的松弛指南。

以下是本期节目主要内容：

00:32 开头语；

01:45 朋友们，听我们狡辩：松弛感！

03:31 我们眼里的「松弛感」——小喵；

06:27 允许随机波动的事情发生；

11:43 控制欲和控制力相匹配；

13:38 恋爱中的控制欲，联系不上对方时你在想啥？🤔

20:16 小喵和AR大放厥词——我们是会互相成全的关系；

22:40 我们飙方言了！

23:12 我们眼里的「松弛感」——AR；

25:32 正面论述1：横向&纵向都要见得足够多——上量！

29:02 AR的社恐时刻——社交恐怖分子；

31:52 AR和朋友的聊天——有毒吧！这也能给人松弛感？

34:35 听故事的时候别忘了先去验证事实；

35:36 2022年度给AR力量人物——苏东坡；

40:16 主动给自己制造一点「弹性」；

40:56 正面论述2：做事越投入，越松弛；

42:00 不够松弛，可能是因为你还不够“紧张”；

43:40 「本我」越来越大；

44:51 正面论述3：「解释风格」&《Reality is broken》——把世界主体化；

46:32 一个小问题：约会时吃不上想吃的餐厅，怎么办？——谈恋爱也有新手光环？

48:15 任何情况下都情绪稳定，那个不是松弛，是木讷吧？！

51:47 把威胁看成是游戏，是一个挑战；

52:30 反面论述：啥事儿让你紧张，剔除它不就松弛了吗！

53:23 《金钱心理学》里关于尾事件的论述；

56:02 最近的爽感来自主动找失败；

56:40 不要脸的和马云相提并论一下；

57:04 人生就是俄罗斯方块，没有赢家，但你还是会上瘾；

58:30 多经历，给心态扩容；

58:40 松弛=你知道的太多了？哈哈哈；

59:13 给自己打分之小喵7分；AR7.5分（按照自己的规则给自己打分，没错，很客观）

60:47 爱自己竭尽全力，爱别人适可而止；

61:30 小喵“哇”的哭出来，太松弛了！

62:40 小喵工作中的淡定应对👏

65:20 AR理财的0控制欲和0控制力，松弛！

67:05 不怕解决问题，就能从心理上让你很松弛；

68:20 AR的上半年Chill时刻不完全记录；

73:13 小喵的松弛moments；

74:55 热心（被强迫（不是））朋友投稿放松啦！

75:05 来信1：他眼里的松弛感；

77:02 来信2：西安，「高楼环抱古寺庙」；

79:58 来信3：大连的四季活动一览；

83:18 来信4：上海，身临其境，感受无法用单一风格定义的美；

86:23 来信5：大连的放松——很具体，很有趣；

87:12 来信6：大连「三杯咖啡」，欢迎光临！

88:25 Voice from 橘子🍊：北京——胡同、烧麦、按摩、相声、中国电影资料馆...

93:34 Voice from 超有活力妹妹们！——深圳，羽毛球、做家务开启家庭闪光特效😃

96:25 Voice from 阳仔：深圳，松弛？！——在紧张的深圳抠了很多松弛时刻；

105:34Voice from 雪燕：这段录音，本身就是松弛感本松；

111:51Voice from栗子🌰：咱要唱遍上海的KTV；音乐剧公主！人间观察家...

120:41 哎嘛，终于总结了——片尾语；

121:45 结束后复盘，其实也很欢乐。

1、小喵自我经验 📖

❤️ 松弛感是：由内而外散发出的从容不迫、允许一切可能性发生、回归自己内心的自由。

❤️ 松弛感不是很容易模仿出来的，和教育经历，成长生活环境，人生阅历密切相关的。

❤️ 一个松弛感的人，穿紧身衣他都松弛！

❤️ 在过程中，我们需要拼尽全力；而对待结果，则保持开放的心态。

❤️ 「控制欲」要和「控制力」相匹配。

❤️ 不要自命不凡，接受自己是一个独一无二的普通人。

❤️ 学会爱自己，接受自己，允许自己慢慢进步。

❤️ 可以站在第三方角度思考问题，但是不要总是站在第三方角度思考问题。

❤️ 记得去体验，给自己找生活的惊喜，将这些经历变成自己的人生阅历。

❤️ 将注意力更多的转到自己身上，自己的内心。根据你的内心做相应的选择，找到独属于你自己的松弛感。

2、AR的灵光乍现时刻 💡

💙 去拓宽，看到日常之外的可能性。

💙 看看同同一个时间范围内不同空间的人的生活。努力填补经济差、认知差、思维差、行为差。

💙 那种比较巅峰的体验，是无关乎你这个人名字、外貌、穿着等等一系列符号化的东西的。

💙 有钱增肌，没钱减脂。

💙 苏轼在信中这样描写儋州：「此间食无肉，病无药，居无室，出无友，冬无炭，夏无寒泉。」

💙 苏轼《答毕仲举书》：「菜羹菽黍，差饥而食，其味与八珍等。」

💙 把世界主体化的动作伴随着一定的willpower。

💙 如果成功的那件事是第1000件，那你现在没做错一件都是朝着成功走近一步。

💙 人生虽然是俄罗斯方块，但还是会让人上瘾，上瘾在一直争取的过程，不服输的过程。

💙 经历的足够多，很多问题便不再是问题。请主动给自己的心态「扩容」。

💙 「爱自己竭尽全力，爱别人适可而止。」

💙 你意识到了无解，可能也是一个结果——你收获了智慧。

💙 热爱生活的人会引领环境。

💙 身体的感觉比大脑智慧多了。不要压抑自己。

💙 「行为」要缩短与「真实自我」的距离。越接近真实自我，越不内耗。

3、相关推荐

🎧播客｜小火车过桥

🎧播客｜自习室｜03《游戏改变世界》

🎧播客｜沈奕斐的播客｜为什么我们那么需要松弛感？

📖 书籍｜林语堂《苏东坡传》

📖 书籍｜Reality is broken《游戏改变世界》

📖 书籍｜《金钱心理学》

4、AR在上海的部分快乐老家们

各个地方的【一尺花园】（尤其是广富林和后滩的）；

Bread etc；

英迪格酒店餐厅&URSIDE酒店一楼；

集雅Gathering；

%Aribica徐汇滨江店；

Mokabros陕西南路。

05. 进来Chill一下｜北上深大连西安「城市松弛指南」

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