本期内容：

在本期播客，小喵作为被采访的嘉宾，分享自己运动过程中的二三事，希望小喵的经历可以鼓舞到你们，让你们也可以尝试不同的运动！

以下时间线供您参考：

00:10 主播自我介绍；

00:59 本期主要内容；

02:26 小喵马拉松跑步分享；

08:20 小喵马拉松给足了自己仪式感；

09:39 小喵喜欢跑步的原因；

11:14 为2个面包“折腰”；

12:23 跑步可以让你去思考；

13:58 AR如何进入爬坡的心流；

19:42 在运动中要给自己找到奖励的那部分；

19:52 为什么要报名马拉松；

22:01 什么是马拉松的PB;

23:04 小喵瑜伽分享；

25:16 小喵自己练成倒立；

27:32 瑜伽给小喵带来了内心的平静；

28:49 不要给自己设限；

31:11 瑜伽大概分类；

36:31 和播客主一起练瑜伽；

45:48 在做瑜伽的时候可以更加聚焦于自己的内心；

46:15 控制自己和自己的内心是一件更加了不起的事情；

47:22 CROSSFIT分享；

48:31 Crossfit是什么；

49:19 Crossfit上课形式；

52:01 在Crossfit中去竞争；

55:21 那些会员中的“卷王”；

56:25 练习Crossfit需要什么装备；

62:49 运动的人与“高能量”的人；

65:29 社交属性的运动；

67:30 合作类运动的不同；

68:23 害怕在合作类运动中犯错误；

69:50 重新定义E人和I人；

72:13 分享马拉松的相关知识；

73:29 结束语；

本期特别提及的运动种类：

跑步｜瑜伽｜CROSSFIT|飞盘

马拉松小tips:

1.在打算参加马拉松的时候一定要提前有一个大致的训练计划，一方面是可以保证你可以PB;还有一方面就是可以更加保证你安全不受伤的完赛。

2.在跑前几天尽量饮食上面不要吃太刺激的，因为一旦你的肠胃出现问题，在跑的时候可能就是你的累赘，当你身体不舒服的时候很难有好的发挥，当然也最好保证充足的睡眠，还有合理饮食。

3.在跑步过程中如果想要留下美美的照片可以适当靠边跑跑找找相机，然后到时候可以在爱云动还有跑步维生素这个公众号里找到对应的马拉松，输入自己的参赛好就可以找到啦。

4.一般之前参加国的马拉松都可以在中国马拉松网站上查到，输入名字还有身份证号就可以，当然有一定的滞后性。

「小喵马拉松靓照」

「小喵Crossfit瞬间」

「小喵瑜伽倒立」

希望大家都可以找到运动的乐趣！

19.马拉松钉子户、瑜伽教练、Crossfit...还有啥她不玩的？

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