众所周知，国内马拉松分为上海马拉松和其它。上马的PACER（官方配速员，后简称PACER）更是跑者心中公认的最稳的PACER。本期节目我们特别邀请了2023和2024年的上马 PACER——云图和Cissy，聊一聊关于上马PACER的一切。

在今年上马筹备阶段，我们有幸旁观了Cissy的训练过程。我们好奇PACER到底是干啥的？我们也想知道上马的 PACER区别于其他马拉松PACER的点在哪儿，为什么能这么稳？以及为什么每次面对课表都苦不堪言却还是风雨无阻地训练，甚至结束后还想再来一次？

本期节目你将听到：从报名、选拔、训练到比赛的全过程；面试训练包过秘籍；上马PACER隐藏小福利；还有最最最重要的——PACER的责任和义务，超越PB的荣誉、快乐和满足！

一场成功的马拉松是各方力量的凝聚，赛事组织方、参赛跑者、PACER、志愿者、医疗急救、安保、拉拉队、观众……每个人都是赛事的重要组成部分。正如Cissy在节目中提到的，马拉松不一定非要跑成绩才能获得快乐，每一种角色都能收获独特的体验！希望听到本期节目的你，未来能和我们一起解锁更多马拉松体验！我们赛道见！

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本期嘉宾

Cissy

小红书@Cissy
2024年上海马拉松官方配速员430组别

云图

小红书@云图
2023年上海马拉松官方配速员530组别

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时间轴

01:27 当我们谈论PACER的时候在谈什么？
06:56 PACER的福利竟然是……
09:12 关于报名和选拔你需要知道的一切！
19:35 日常训练课表和培训包含哪些内容？
25:06 赛前需要准备些什么？
26:08 比赛当天：三点起床四点半集合，四人一组C区出发
30:28 为什么上马采用手举速度牌？全程手举到底累不累？
34:33 怎么看待流氓兔的行为？
35:56 PACER有赛后成绩证明吗？
36:59 这次以PACER身份跑上马有什么难忘的故事吗？
42:55 PACER专属完赛体验：荣誉感和满足感
43:36 云图：第一次当PACER就如选上马PACER的秘密大公开
46:22 Cissy：马拉松的乐趣不止成绩，每一种经历都会丰富你的履历
49:09 对想要报名当PACER的人有什么建议？
52:05 嘉宾推荐：懒人慢旅行方式和轻松的跑马心情

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衍生阅读

云图

Cissy

训练日记：2024上海马拉松的到来倒计时
完赛体验：2024上马pacer｜记录一段不一样的马拉松

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背景音乐

片头曲 ABBA - Super Trouper
片尾曲 Dragonette - Lonely Heart

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录音场地与设备支持

CCPA中文播客艺术中心

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013 上海马拉松配速员养成记：没苦硬吃or为爱发电

波娜与西娅