【主播】来野、任意、Sissi

【内容概览】

在人际交往中，你是否常常不自觉地讨好他人？本期播客深入剖析了讨好行为的常见表现、背后的深层动机、及长期或过度讨好带来的影响。它还将带你深入探讨讨好背后的心理学机制，并提供了如何更好地觉察、接纳和改变的心理学小工具。快来听听吧，让我们一起来开启这场自我发现与成长的心灵之旅，更加真诚地面对自己、尊重和接纳自己！

00:35 讨好的行为表现以及动机

①博取认同、逢迎：

00:35 文字讨好症；表达前的反复纠结。

②通过讨好更好的融入团体：

2:00 忽略自己的需要；随便怎么都行。

③避免冲突和敌意:

3:35 借钱不好意思要回：

④讨好的其他功能：社会交换、满足自恋、安全感。

5:28 过度讨好的感受以及带来的影响

15:55 讨好的原因

16:19 ①讨好行为和讨好型人格的区别

自测方法和小工具；

19:11 ②原因

19:17 超我的过度压制；

22:00 对于安全感的需求让我们顺从讨好；

27:03 讨好与攻击性的关系；

29:19 不合理的奖惩让人们习得讨好；

30:42 低自尊、自我效能感差导致讨好；

33:28 通过讨好控制他人；

35:55 讨好型文化的影响。

36:25 如何更好的平衡讨好和攻击

觉察自己、尊重自己、接纳自己、提升自己。

①觉察工具：萨提亚冰山模型

②尊重自己：尊重自我需求自我感受

③接纳自己：接纳自己一点点改变

④提升自己：认知行为小工具

【参考资料】

《萨提亚深层沟通力》李崇建曹敬唯著

《家庭与个体发展》温尼科特著

《人格心理学》许燕著

【幕后小组】

剪辑：来野

制作：来野

【音乐】

Colbie Caillat - Try_EG

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09.讨好让我与自己失联

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