去年我坚持的对我最有益的习惯（The Most Beneficial Habit I Persisted in Last Year）

本期播客分享了演讲者坚持的六个好习惯，旨在提升生活质量和人际关系。首先，介绍了一分钟静坐冥想缓解焦虑的方法；其次，强调了提前计划第二天任务以提高效率；再次，建议每天散步一小时，促进身心健康和创意迸发；然后，推荐写日记以促进自我了解和独立；接着，鼓励每天练习感恩，培养积极心态；最后，分享了学会倾听的重要性以及每日反省的益处，并以三个反思问题作为总结。通过这些习惯的养成，可以帮助听众更好地管理情绪，提高工作效率，改善人际关系，并提升自我认知。