减脂成功365天后，他的身体发生了什么变化?！

本期播客分享了摄影师 Alan 在 90 天内成功减重 20 公斤并保持一年多的经历，以及两位成功减肥者的案例分析。成功的关键不在于单纯的意志力，而是理解并协调 “理智系统”（制定计划）和 “情绪系统”（寻找动力）。这包括设定明确的目标、减少选择、消除障碍（如减少外出就餐），以及找到强大的内在驱动力（如对爱情的渴望或理想身材的追求），从而实现持续的坚持。快速见效和感受到益处也能激励自己继续努力。