习惯性拖延？懒怂拖？超强行动力修炼指南

在本期播客中，林希言以独白的方式深入探讨拖延症的成因及有效的应对措施。她首先分析了自身的拖延行为，归纳出两个主要原因：一是完美主义迫使她设定过高的标准，二是对某些任务缺乏兴趣或认同感。接着，她分享了四个克服拖延的小技巧：第一，利用人物提示、情境提示和行动提示让目标更加清晰；第二，将大任务拆分为小步骤，循序渐进地完成；第三，避免高估自己未来的状态，并提前设定截止日期；第四，尝试 “全身心拖延”，通过极限拖延反向激发行动力。林希言以自己的经历为例，强调即使是简单的行动也能引发积极的变化，鼓励听众勇敢尝试，摆脱拖延的困扰。