轻断食：“不科学”的方法何以风靡？原理、底层逻辑及上手指南-Vol59

脑放电波

在本期的脑放电波节目中，我们深入探讨了轻断食，特别是 5+2 轻断食法。两位主持人分享了他们对轻断食原理的见解，包括从进化角度、细胞自噬、改善胰岛素抵抗和稳定血糖等方面的实践经验。他们强调，轻断食并不是主流营养学所认可的方法，因此在尝试时需要谨慎，并根据个人情况进行调整。主持人建议大家关注自身的感受，而不是死板地遵循特定规则，并推荐了一些相关书籍。轻断食并不是万能的解决方案，我们应理性看待，并灵活调整以适应自己的需求。

Takeaways

Outlines

Q & A

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How to Get Rich: Every EpisodeNaval