EP217: 如何通过科学合理的训练无伤完成四天234公里的越野跑+路跑比赛？

本期播客节目讲述了参加港百挑战赛的准备工作和挑战性。主要内容包括注意深度睡眠质量的影响、戒酒戒咖啡的重要性、平衡性训练的关键、了解比赛规则等准备工作。另外，也介绍了懒人包和耐力学社社区为参赛者提供的帮助，以及跑步比赛中的各种经验和策略。还讨论了长跑过程中的身体状态、能量摄入与输出的关系、处理水泡的方法等。此外，讲述了糖分耗尽后的大脑和肌肉的反应、预期管理的重要性、表格的作用和功能，以及参加马拉松比赛的困难和挑战。最后，介绍了超级长跑和配速表服务，以及香港四径比赛的要求和跑者年历节目。这些内容展示了在极限环境下参加跑步比赛的挑战和成就。