做一些有创造力的事情，找回对生活的控制。

本期我们聊聊秋冬季节性情绪失调（seasonal affective disorder, SAD）。

进入秋冬，白昼变短，下午4点左右就天黑，夜晚变长，温度也逐渐变冷，人会不自觉陷入情绪压抑中，所以本期想要和大家分享一下我们是怎么应对四季变化，什么是季节性抑郁，心理和生理上如何调整适应，物质上有哪些好东西可以帮助我们提升幸福感。

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🎵stay with me

【本期主播】

刚刚进入冬季模式的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）

在寒冷的季节里左手忙赚钱右手疯狂花钱的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）

【本期时间线】

03:44 喜欢秋冬吗？南北方人回答大不同

08:48 季节性情感障碍，原来真的是SAD

10:15 情绪自救1: 晒太阳！晒背！

10:54 情绪自救2: 温暖！和爱的人常常相聚，吃点冬季美食

13:44 情绪自救3: 做有创造力的事情，增强对生活的掌控感

18:53 情绪自救之吃: 莲藕排骨、手抓饭、酸萝卜老鸭汤、热咖啡

23:48 情绪自救之穿：羊羔绒、皮毛一体、羊毛打底、渔夫帽

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33:00 情绪自救之用：

42:59 情绪自救之生理准备：调整作息，开始增肌

45:05 情绪自救之听友征集：听完整个人暖暖的

【关于我们】

这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。

自从不三不四后，我们不着四六多了！

【哪里找到我们？】

Vol.94 秋冬情绪自救指南：没有一个冬天不能过去

不三不四Vibes