这一期借着一行禅师的《怎么爱》这本小书，播客的内容并没有围绕着「爱情」展开，而是顺着心的方向，记录下此刻当下我们感受到的四无量心 —— 慈悲喜舍。

感恩所有的善知识，感恩地水火风，感恩大家的支持和收听。

（另外，有一些是在苹果播客等泛用性播客客户端收听的朋友们，如果大家听到这一期只有试听时长3分钟，是因为这是一期付费播客，完整的单集内容在「小宇宙app」上。也很感恩大家下载小宇宙app收听，谢谢支持。本期播客的部分收入会捐赠给一行禅师建立的梅村基金会 Plum Blossom Society 🙏）

Rio 2024.11.18

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时间戳：

00:41 播客录制的缘起
03:23 对慈悲喜舍的理解在迭代
06:04 放掉定义，我们只是在分享生活
07:43 四无量心是非常轻盈的
10:04 四梵住和有缘的四无量心
12:51 【慈 Loving-kindness】
13:38 爱的第一项练习是认识自己
15:17 Cen 是如何培养爱的能力的？
18:11 如何自爱而不自私？
22:24 Rio 以前在感情里陷入的棉花糖漩涡
25:49 自我的外衣脱到什么时候是个头？
29:06 我们误以为欲望的滋养是一种爱
29:55 不同层面的发心
32:33 为什么不从圆满人生的角度切入？
34:11 不得不去做的善行
36:54 苦的产生过程
37:14 爱自己的开始
40:03 Leela：轻松地和自己相处
43:25 我们到底给过自己什么？
44:50 邀请Cen念一段祈愿文
46:12【悲 Compassion】
46:53 封闭带来的压抑和僵硬
48:04 完美先生和完美小姐
51:28 苦的平常性
53:33 三颗叠在一起的草莓
57:18 我们对苦的执着
58:56 苦包含了快乐和痛苦
59:49 常常和棍子生气的我们
1:02:40 带着觉性看待痛苦
1:04:36 悲心是敞开之道的钥匙
1:08:09 【喜 Joy】
1:08:41 感恩自己和随喜他人
1:09:43 我们的嫉妒心
1:12:41 抱怨背后的感恩
1:15:48 自然而然的喜悦
1:16:46 必要的喜悦
1:17:55 此时此刻的喜悦
1:18:48 跳出循环的喜悦
1:19:22 对生命的敬畏
1:23:44 没有什么不值得被庆祝
1:24:47 觉性的乞丐
1:27:56 感恩的心灯
1:29:47 邀请 Cen 念一首感恩的小诗
1:30:30 【舍 Equanimity】
1:31:38 相即存在
1:32:16 自我的不安全感
1:33:31 越南语的我家
1:34:33 利他主义的喜是狭隘的
1:35:12 是执着心还是慈悲心？
1:35:49 舍不是冷漠不关心
1:39:03 地水火风的平等性
1:44:13 没有一个元素是独立存在的
1:45:19 【尊重和自信】
1:49:36 修行的善巧方便
1:51:46 不爱吃鸡腿的爷爷和受污染的水井
1:56:55 伴侣是一朵花
2:00:34 没有极限的心理状态
2:02:16 感恩善知识，感恩收听
2:02:39 祝福所有的人
2:03:42 感恩音乐
封面：《Cen 配制的四无量心系列喷雾》
炑星迹音乐： AI 共创
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