一起摇摆，终于迎来了第一位重磅嘉宾。

她就是我们心目的中沟通女神——张慧老师，她从事培训咨询20多年，曾任得到APP高研院打磨总教练、德鲁克管理学院的翻译讲师，还是TEDx讲者以及演讲教练，也是很多世界500强企业的长期签约培训师。

邀请张慧老师来录节目，本来是想聊一聊最特别热门的“瑞士卷”事件，但录制时从我为什么说开场白紧张开始，我们一路即兴，展开了更多关于情绪问题的探讨，所以整个聊天，其实对我来说更像一个咨询和疗愈的过程。

于是我发现，很多沟通产生的负面问题不在沟通本身，而是我们对于情绪和关系的理解。情绪是我们日常生活中最常见的事情，但却也是我们经常会忽略的问题。语言也一样，语言是我们经常使用的工具，但也是我们伤人的匕首。

感谢张慧老师，和我们深入探讨了家庭沟通、个人成长及自我认知等多方面话题。以及最重要的，张慧全程不断给我们提供了很多具体的方法和工具，帮我们真正能做自己情绪的主人，掌握自己和外界的关系。

我们录制这期节目的时候是北京的深秋，刚刚下过一场秋雨，正是一场秋雨一场寒的萧瑟的季节，但是和张慧老师聊天两个小时，却聊出了一个如沐春风的感觉。

更多认识、接受、掌控情绪的方法，欢迎大家一起来听听节目，然后去感受我们自己的情绪吧。

00:00 我的一次情绪疗愈之旅

03:05 找到自己适合开场的方式，接受自己的紧张

10:04 演讲教练的核心秘诀，帮你找到情绪价值，提升认知增量

13:00 不要把所有问题都算到原生家庭头上

20:07 如何进行沟通冲突与情绪管理

27:13 一个小妙招：设定截止点解决日常矛盾

35:20 给周奇墨发微信，挑战脱口秀开放麦

45:56 表达情绪与情绪管理的重要性

52:51 理解情绪与行为的误区

01:03:18 有效沟通与情绪管理的艺术

01:10:10 学会“yes，and”，避免家庭沟通障碍

01:27:10 做自己的主角，每个人都应活出自己的故事

01:37:36 语言是工具，营造了我们思维和生活环境

01:41:06 和自己对话的好方法：学会给自己“打电话”

📖本期书单：

《非言语沟通经典入门:影响人际交往的重要力量》

《愤怒之舞：亲密关系中情绪表达的艺术》

🎵本期配乐：

爱在深秋 - 谭咏麟

018 想成为人生的主角，要掌控情绪学会给自己打电话

一起摇摆